ડાયાબિટીસના દર્દીઓ એ જાણો દરરોજ કેટલો સમય ચાલવું જોઈએ, આ રીતે રહેશે સુગર કંટ્રોલમાં
ભારતમાં ડાયાબિટીસના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે અને થોડા વર્ષોમાં તેનાથી પીડિત દર્દીઓની સંખ્યા બમણી થઈ જશે.
જેનીટીક કારણો ઉપરાંત ખરાબ જીવનશૈલી પણ ડાયાબિટીસનું કારણ છે.આ રોગમાં શુગર લેવલને હંમેશા નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે.
આહાર ઉપરાંત, દર્દીઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારીને તેમના ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે.
જેમને ડાયાબિટીસ છે તો તમને વધુ ને વધુ ચાલવાની ટેવ પાડવી જોઈએ.
જેટલું વધુ ચાલવામાં આવશે તેટલું જલ્દી સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં આવશે.
ડોકટરોનું કહેવું છે કે ડાયાબિટીસ હોય તેમણે દરરોજ 10 હજાર ડગલાં કે તેનાથી વધુ ચાલવું જોઈએ અથવા ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ
જો તમે સતત 30 મિનિટ સુધી નથી ચાલી શકતા તો સવારે- બપોરે અને સાંજે 10-10 મિનિટ ચાલવું જોઈએ
Visit: www.gujarattak.in/
For more stories
વધુ વાંચો